Всё, что вы хотели знать о ПИЛАТЕСЕ

Пилатес – это стройные бедра, плоский живот, изящная осанка…

Но и это не все его достижения. Улучшается состояние поясничного отдела позвоночника, подвижность суставов, упругость в мышечной области, исчезают боли в шейных позвонках, существенно увеличивается работоспособность и вам также обеспечено прекрасное настроение.

Хорошее здоровье – не удел избранных

В большинстве случаев из равновесия нас выбивают старые, вредные привычки. Система занятий уделяет большое количество внимания психологическим аспектам. Духовная составляющая этого вида спорта тесно связана с занятиями йогой. Пилатес и йога помогают нам почувствовать душевное равновесие и прилив сил организма.

Существует несколько основных принципов назначения упражнений:

  1. Начать тренировку стоит с расслабления, так как это является важной частью занятия. Чтобы тренировка была безболезненной и комфортной, следуйте этому принципу.
  2. Правильно и равномерно распределять нагрузку.
  3. Нужно плавно переходить к более тяжелым нагрузкам.
  4. Не нужно делать резких движений.
  5. Тренировки должны быть регулярными. Не меньше 16 занятий в месяц.
  6. Система упражнений ставит акцент, на вашей осанке.
  7. Не забывайте о принципах дыхания, так называемое реберное дыхание. Благодаря этому мышцы очень хорошо насыщаются кислородом.
  8. И последний немаловажный принцип – это взаимосвязь сознания с телом

Существует несколько видов:

  1. Пилатес – стретчинг. Комплекс упражнений данного вида направлен на растяжение и эластичность мышц тела, а также гибкость суставов. Увеличивается приток крови в мышцах, благодаря этому они становятся более эластичными. Самый женственный вид пилатеса.
  2. Силовой пилатес. Данный вид подразумевает собой использование тяжелого спорт-инвентаря: бодибар, утяжелители, гантели от 3кг и выше. Комплекс упражнений задействует наибольшее количество мышц, вырабатывает выносливость.
  3. Основной (базовый) пилатес. Гимнастика проходит в среднем ритме и с использованием, простого базового оборудования: фитбол, маленький мяч для пилатеса и гантели с небольшим весом.

Существует также домашний пилатес, как отдельный самостоятельный вид. Важной его особенностью является правильное выполнение упражнений. Поэтому изначально советуют посетить несколько курсов групповых занятий.

Занятия с мячом приносят сплошное удовольствие, и никого не оставят равнодушным. Пилатес – это то, что необходимо всем и каждому, ведь работать над собой и видеть результат – величайшее женское удовольствие.