Уйди, моя бессонница, уйди!

В XXI веке стресс, перенапряжение, волнение и хроническая усталость стали постоянными спутниками среднестатистического человека, и в подавляющей части случаев именно эти факторы становятся причиной инсомнии.

Как победить бессоницу

Кроме консультации с врачом, есть несколько менее радикальных способов, которые могут улучшить ситуацию на начальных стадиях недуга:

  • поддержание режима дня. Погружаться в сон и просыпаться будет намного легче, если делать это в одинаковое время ежедневно;
  • за пару часов до сна не прибегать к стимулирующим нервную систему средствам (алкоголь, кофейные напитки, сигареты, энергетики);
  • перепланировка спального места — стоит повесить плотные шторы, постелить любимые простыни, укутаться тёплым одеялом, и проблему снимет как рукой;
  • шумоизоляция — если выключить все шумные приборы, попросить домашних вести себя потише или использовать беруши, сон может стать намного крепче;
  • вечерний релакс — вечером желательно не перегружать свою психику и отказаться от просмотра детективов, боевиков, ужасов и триллеров. Уместнее всего принять тёплую ванну, почитать спокойную книгу или заняться лёгким монотонным трудом;
  • напитки из целебных трав — проверенный веками метод народной медицины. Снотворным действием обладает ромашка, полынь, валериана.