Желание похудеть приводит многих женщин и мужчин в спортзал или бассейн, однако в ряде случаев попытки сбросить лишние килограммы не приводят к должному результату. Дело в том, что помимо физической нагрузки требуется отрегулировать свой рацион. В первую очередь необходимо исключить из меню ряд продуктов, которые способствуют отложению жировых накоплений.
Кондитерские изделия: пончики, булки, десерты
Такие продукты богаты углеводами, которые после попадания в организм быстро оседают на боках в виде жировых складок. Дело в том, что чрезмерное употребление вредных углеводов только провоцирует чувство голода, заставляя есть еще больше вредной пищи. В качестве альтернативы кондитерские изделия можно заменить сухофруктами, натуральным овсяным печеньем или черным шоколадом.
Полуфабрикаты
Полуфабрикаты — один из главных врагов худеющих. В составе подобных продуктов много жиров, усилителей вкуса и красителей. Кроме того, качество самого сырья в большинстве случаев вызывает серьезные сомнения. Для замены фабричных полуфабрикатов используйте полуфабрикаты собственного приготовления.
Соленья, копчености и маринованные продукты
Чем больше в пище соли, тем сильнее она задерживает воду. Результатом злоупотребления солеными и острыми продуктами выступают отеки по утрам, проблемы с почками и желудком. Однако не стоит полностью отказываться от домашних солений: просто знайте меру.
Алкогольные напитки
В первую очередь алкоголь оказывает влияние на почки человека, что ведет к нарушению водного баланса в организме. Кроме того, спиртное замедляет метаболизм и препятствует усвоению витаминов и минералов. Злоупотребление алкоголем может привести к серьезным заболеваниям.
Жареные продукты
Жареные продукты являются источником опасных канцерогенов. Кроме того, в жареной пище много масла, которое быстро откладывается в виде жира. Стоит отметить, что во время обжаривания калорийность продуктов возрастает в десятки раз. Именно поэтому всем желающим рекомендуется готовить еду на пару или запекать блюда в духовке.
Чтобы процесс похудения происходил правильно и был безопасным для здоровья, рекомендуется посетить диетолога, который поможет составить полезное и эффективное меню. Не стоит заниматься этим самостоятельно, так как дефицит витаминов и микроэлементов не менее вреден для человека, чем переизбыток вредных веществ.
