Водная, или как ее еще называют «ленивая» диета популярная в нашей стране, так как не требует жестких ограничений в еде. Достаточно придерживаться ряда правил, которые помогут нормализовать вес и избавиться от избыточного веса, не прикладывая к этому много усилий. Большая часть советов пригодится не только при соблюдении диеты, но и после.
Основные правила ленивой диеты
1. Главное правило диеты – пить чистую, обычную фильтрованную перед каждым приемом пищи и перекусом. За 25 минут до завтрака, обеда, ужина или перекуса следует выпивать 1 стакан жидкости.
2. Для большей результативности на время похудения исключить или ограничить выпечку и белый хлеб, сладости, сладкие напитки и магазинные соки, жирную и копченую еду, полуфабрикаты. Основной упор делать на овощи в любом виде, нежирное мясо и рыбу, кисло-сладкие фрукты и ягоды, молочные и кисломолочные продукты с маленьким процентом жира.
3. Дробное питание должно войти в привычку. Это действительно полезно не только на «ленивой» диете, но и после выхода из режима похудения. Оптимально диетологи советуют от 3 приемов пищи в день.
4. В течение дня помимо воды разрешены травяные напитки, домашние морсы и компоты без сахара, зеленый и черный чай.
Совет: вода не должна быть чересчур охлажденной. Идеально, если она будет комнатной температуры. Минеральная вода с газами для диеты не подойдет. Пить воду нужно небольшими глотками.
Примерное меню на 1 день
Утро: 2 бутерброда из цельнозернового хлеба с нежирным творожным сыром, ломтиками красной рыбы и кусочками свежего огурца; 2 отварных яйца; 3 финика и травяной чай.
Перекус: 2 красных кисло-сладких яблока небольшого размера.
Обед: куриный бульон с куриной грудкой, морковью и белокочанной капустой; 1 цельнозерновой хлебец;
2 перекус: горсть орехов и сухофруктов (сушеные ягоды, финики, чернослив, курага, миндаль, арахис).
Ужин: куриная грудка, приготовленная на гриле без масла; салат из огурца и помидора, заправленный маслом оливы; травяной иван-чай.
Плюсы «ленивой» системы похудения
Нет строгих ограничений в еде, ведь можно есть все, что угодно и когда угодно. На диете нет чувства голода, так как обильное питье жидкости перед едой «подавляет» аппетит. Организм очищается от вредных накоплений: шлаков и токсинов. Кожа становится чище, самочувствие лучше, а желудок не чувствует тяжести.
Водная диета подойдет тем, кто хочет похудеть, но боится прибегать к более радикальным способам похудения: строгим диетам, голоданиям и ограничениям в еде.
