Диета для красивой кожи: 3 простых совета

Все наши проблемы, которые связаны с кожей, возникают, если в нашем организме имеется нехватка или переизбыток питательных веществ.

Если в настоящее время вас не устраивает состояние вашей кожи, то исправить ситуацию помогут советы и рекомендации, которые в одно и то же время просты и действенны.

Не много ли острого?

Как прекрасна девушка с легким розовым румянцем, но вот что делать, если ваш румянец превратился в настоящий свекольный взрыв на ваших щеках? В этом случае следует обратить внимание, не изобилует ли ваш рацион различного рода специями, копчёностями или же красным вином, все это приводит к расширению кровеносных сосудов, от чего и возникает «свекольный» румянец.

Сложные углеводы вместо простых

Пожалуй, очень мало на земле людей, которые не любят жареную картошку, а ведь именно она является одной из виновниц, приводящих к появлению угрей на вашем лице. Но, как вы уже успели подумать, не жир, в котором обжаривается картофель, будет кирпичиком в воспалительном процессе на вашем лице, а как ни странно сам картофель.

В картофеле находятся простые углеводы, которые и являются причиной возникновения угрей, также простые углеводы можно обнаружить в следующих продуктах, которые очень часто появляются на нашем столе, это: белый хлеб, макароны, рис, картофель и конфеты. Что же делать в таком случае?

Попробуйте заменить в своем рационе простые углеводы на сложные, они имеются в гречке, темном рисе, хлебе из цельного злака. Сложные углеводы усваиваются нашим организмом дольше и в связи с этим не могут спровоцировать резкий выброс инсулина.

Достаточно ли жира?

Еще одной часто встречающейся ошибкой, допускаемой прекрасной половиной человечества, является в моменты похудения полный отказ от жиров. Как известно жиры отвечают за вашу молодость, так что если вы исключаете их из своего рациона, вам стоит приготовиться к тому, что организм недополучит нужное количество витамина А, а это незамедлительно отразится на вашей коже новыми морщинками, так как витамин А отвечает за процесс увядания организма.

Из-за нехватки жиров кожа становится сухой и начинает шелушиться. Что же делать в таком случае, когда на весах в одной чаще лежит молодость, а в другой стройность? В этом случае, заправляйте свои салаты оливковым маслом, кушайте авокадо и орехи. Привнеся эти продукты в свой рацион, вы сохраните стройность талии и при этом не навредите своей коже.

Каждая женщина мечтает узнать секрет вечной молодости, как же победить и предотвратить появление злосчастных морщинок, в этом вашими верными помощниками станут жирные кислоты Омега-3, 6.

Отличным их источником является рыба, а также льняное семя и миндаль. Кислоты помогают снижать воспалительные процессы в теле, которые в свою очередь ведут к появлению угрей, закупориванию пор и преждевременным морщинам. Наиболее богаты по содержанию жирных кислот следующие виды рыб: тунец, скумбрия и лосось.

Вот такие легкие и простые правила в пищевом поведении помогут вашей коже радовать вас молодостью и свежестью долгие годы.