В борьбе с лишним весом многие люди терпят настоящее фиаско. После похудания проходит буквально 2-3 месяца и килограммы возвращаются, а порой еще и со значительной прибавкой. Существует 5 ошибок, которые мешают правильно похудеть — избегая их, можно навсегда забыть о лишнем весе.
1. Психологические проблемы
Многие начинают путь похудания с изнурительных тренировок и ограничений себя в еде, и это неверно. Первое, что должен сделать человек, который решил встать на борьбу с весом – это решить свои внутренние психологические проблемы.
Некоторые проблемы уходят своими корнями глубоко в детство, когда взрослые заставляли ребенка доедать порции еды насильно, награждали едой за хорошее поведение или наказывали лишением сладостей за проступки. Так неправильное пищевое поведение люди переносят во взрослую жизнь.
Стоит разобраться с собственным пищевым поведением, понять, где кроется проблема и почему вам так важно заедать проблемы вкусненьким. Как только вы поймете источник зла, проработаете с найденной проблемой и отпустите ее, так сразу станет значительно легче избавится от лишних килограмм.
2. Халатно относиться к еде
Если человек не следит за тем, что он отправляет в рот, но при этом интенсивно занимается спортом и устраивает периодические недельные диеты, то естественно, что вес будет возвращаться снова и снова.
Стоит серьезно пересмотреть собственное меню, убрать из него весь пищевой мусор в виде сладостей, чипсов, газировки, фастфудов, кетчупа и майонеза. Постарайтесь питаться естественной, натуральной пищей.
3. Объемы пищи
Немаловажно также обратить внимание на размеры собственных порций. Вставая на путь похудания, надо сократить размеры порций. Ведь объем человеческого желудка примерно две взрослых ладошки, это то, что вам необходимо съедать за один раз.
Накладывая себе гору еды, вы просто растягиваете несчастный орган пищеварительной системы до необъятных размеров. Постарайтесь есть понемногу, но 6-7 раз за день, и вы заметите, как начнут улетать лишние килограммы, размер живота чудесным образом уменьшится и появится талия.
4. Пренебрежение физическими нагрузками
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Необходимо не просто сидеть на очередной голодовке и ограничивать себя в еде, а начать, наконец, двигаться. Не записывайтесь сразу в тренажерный зал, начните с простых, но ежедневных прогулок на свежем воздухе, ходите минимум один час в день и лишние килограммы начнут покидать вас.
5. Неверная мотивация
И, главная ошибка, которую допускают многие худеющие — это неверная мотивация. Если вы ставите целью сбросить вес для того, чтобы влезть в те красивые джинсы или вернуть бывшего молодого человека, то это неправильно. Вы должны захотеть похудеть для самого себя, чтобы почувствовать себя лучше, привлекательнее, чтобы вам легче было двигаться, чтобы вы чувствовали себя комфортнее. Только с такой мотиваций и в прекрасном настроении надо начинать двигаться в сторону похудения.
