Небольшой стресс даже полезен для здоровья и помогает достигнуть каких-то личных успехов. Но он становится опасным, переходя в хроническое состояние. Если организм изо дня в день находится под стрессом, это может фактически повлиять на физическое и психическое здоровье.
Постоянный стресс сопровождается такими симптомами, как головные боли, бессонные ночи, тахикардия, набор веса или депрессивное настроение — и даже женские циклы могут быть нарушены длительным напряжением.
Цепная реакция гормонов
Будь то беспокойство на работе, слишком напряженный график, проблемы в отношениях или яростный спор — физические и эмоциональные стимулы, бросающие вызов организму, пробуждают внутри него цепную реакцию гормонов. Эта реакция направляется нервной системой, которая стимулирует выработку адреналина и норэпинефрина, а также высвобождает гормон стресса кортизол, образующийся в коре надпочечников. У этих гормонов изначально была задача подготовить человека к бою или бегству в опасных для жизни ситуациях.
К счастью, сегодня вряд ли встретишь тигра на улице, но при стрессе часто приходится действовать быстро, принимать решения или работать под большим давлением. Гормоны позволяют это: они вызывают, среди прочего, расширение бронхов, повышение кровяного давления и сахара в крови, ускоряют сердцебиение и обмен веществ в мозге.
Стресс и цикл
Краткосрочная стрессовая ситуация не представляет собой проблему для организма, но если речь идет о хроническом стрессе, он основательно влияет на гормональный баланс. Под давлением, как уже упоминалось, высвобождается все больше и больше веществ-посланников, что должно помочь правильно реагировать в стрессовых ситуациях и справляться с ними. Но производство других гормонов, например, женских половых гормонов, отходит на второй план. Это может привести к дефициту или дисбалансу эстрогена, тестостерона, прогестерона и многих других гормонов – хрупкий гормональный баланс нарушается.
Чем дольше сохраняется состояние стресса, тем серьезнее последствия. Это нередко влияет на женские циклы. Олигоменорея и аменорея — типичные признаки хронического стресса. Это означает, что интервалы между ежемесячными менструальными кровотечениями увеличиваются или кровотечение полностью исчезает. Кроме того, нерегулярный сон, который часто вызывается стрессом, также может нарушить цикл.
Что можно предпринять?
Если в нерегулярности периодов подозревается стресс, можно сделать следующее:
1. Консультация гинеколога
Если цикл резко меняется (период длится слишком долго или слишком коротко, сдвигаются интервалы, или кровотечение полностью исчезает), всегда следует обратиться к своему гинекологу. Врач поможет узнать, что действительно стоит за проблемами, и найти решение. К тому же обследование позволит исключить любые возможные заболевания.
2. Методы релаксации
Когда стресс определяет повседневную жизнь, особенно важно найти личный баланс. Может быть, достаточно рано лечь спать, отдохнуть после работы или насладиться горячей ванной. Спорт также может помочь уменьшить стресс. Идеально помогают техники релаксации — йога, цигун, медитация или массаж. Обязательно выберите то, что подходит и нравится – со стрессом шутки плохи!
3. Адаптогены
Еще одним средством против стресса являются так называемые адаптогены. Это растительные вещества, которые получают в основном из лекарственных растений. Они положительно влияют на организм и здоровье. Эти растительные препараты особенно эффективным при стрессе. Они поддерживают функции щитовидной железы и надпочечников и способствует контролируемому гормональному балансу.
Например, базилик священный, также известный под названием туласи, помогает регулировать уровень кортизола и действует как природное средство от эмоционального стресса или тревоги. К этой группе препаратов относятся также экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, лимонника, лезеи и аралии. Они хорошо переносятся и продаются в аптеках без рецепта.
Помочь советом в выборе препарата может фармацевт.
