Пилатес – это стройные бедра, плоский живот, изящная осанка…
Но и это не все его достижения. Улучшается состояние поясничного отдела позвоночника, подвижность суставов, упругость в мышечной области, исчезают боли в шейных позвонках, существенно увеличивается работоспособность и вам также обеспечено прекрасное настроение.
Хорошее здоровье – не удел избранных
В большинстве случаев из равновесия нас выбивают старые, вредные привычки. Система занятий уделяет большое количество внимания психологическим аспектам. Духовная составляющая этого вида спорта тесно связана с занятиями йогой. Пилатес и йога помогают нам почувствовать душевное равновесие и прилив сил организма.
Существует несколько основных принципов назначения упражнений:
- Начать тренировку стоит с расслабления, так как это является важной частью занятия. Чтобы тренировка была безболезненной и комфортной, следуйте этому принципу.
- Правильно и равномерно распределять нагрузку.
- Нужно плавно переходить к более тяжелым нагрузкам.
- Не нужно делать резких движений.
- Тренировки должны быть регулярными. Не меньше 16 занятий в месяц.
- Система упражнений ставит акцент, на вашей осанке.
- Не забывайте о принципах дыхания, так называемое реберное дыхание. Благодаря этому мышцы очень хорошо насыщаются кислородом.
- И последний немаловажный принцип – это взаимосвязь сознания с телом
Существует несколько видов:
- Пилатес – стретчинг. Комплекс упражнений данного вида направлен на растяжение и эластичность мышц тела, а также гибкость суставов. Увеличивается приток крови в мышцах, благодаря этому они становятся более эластичными. Самый женственный вид пилатеса.
- Силовой пилатес. Данный вид подразумевает собой использование тяжелого спорт-инвентаря: бодибар, утяжелители, гантели от 3кг и выше. Комплекс упражнений задействует наибольшее количество мышц, вырабатывает выносливость.
- Основной (базовый) пилатес. Гимнастика проходит в среднем ритме и с использованием, простого базового оборудования: фитбол, маленький мяч для пилатеса и гантели с небольшим весом.
Существует также домашний пилатес, как отдельный самостоятельный вид. Важной его особенностью является правильное выполнение упражнений. Поэтому изначально советуют посетить несколько курсов групповых занятий.
Занятия с мячом приносят сплошное удовольствие, и никого не оставят равнодушным. Пилатес – это то, что необходимо всем и каждому, ведь работать над собой и видеть результат – величайшее женское удовольствие.