Проведя сотни экспериментов со сном и здоровьем, ведущие ученые мира обнаружили, что для поддержания оптимального здоровья люди должны рано ложиться спать и вставать перед восходом солнца. Лучший период отдыха для вашего тела — между 22 и 6 часами утра.
Что будет, если ложиться спать поздно
Если вы ложитесь спать в 23 часа или в 1 час ночи, знайте — это очень вредно для здоровья человека и является одной из причин многих современных «болезней-убийц», таких, как диабет, болезни сердца и рак.
Организм просто не успевает восстанавливаться, а клетки обновляются медленнее в несколько раз!
Кстати, позднее засыпание — это ещё и серьёзная причина раннего старения. Не только кожа, но и весь организм не получает должного обновления. Доля старых клеток в теле увеличивается, а новых — уменьшается. Разве вы этого хотите?
Природные ритмы
Природа работает и движется к точным ритмическим кругам под влиянием вращения Земли, солнца и луны. Каждый день солнце поднимается и опускается, времена года меняются, луна поднимается и опускается, а океанские приливы поднимаются и падают. Функции сна и бодрствования являются частью этого ритма. В природе мы обнаруживаем, что животные и растения бодрствуют и спят в соответствии с этим ритмом. У людей также есть естественный ритм.
Наши тела функционируют в соответствии с естественными кругами, ритм тела обычно называют внутренними часами тела или биологическими часами. Нарушения естественных функций наших биологических часов, вызванные неправильными привычками и неправильным сном, вызывают множество различных заболеваний.
До более широкого использования электричества, как было замечено в деревнях 50 лет назад, люди ложились спать сразу после захода солнца, как и многие животные, и что природа посвятила людям. Лучшие часы сна для вашего тела находятся между 22 часами и 6 часами утра.
Это время, в течение которого ваше тело запрограммировано на работу в направлении солнца и 24-часовой естественной циркуляции часов внутреннего тела — и это не поддается контролю. За это время (22-6 часов утра) человеческому телу было предназначено находиться в состоянии покоя, ремонта и детоксикации (выброса чрезмерных продуктов и ядов) и восстановления.
Если мы будем противоречить естественному порядку нашего тела, мы заплатим цену за различные болезни и проблемы. Например, если ваше тело перегружено перевариванием тяжелой еды или вы бодрствуете поздно (после 10 часов вечера), работая, смотря телевизор или компьютер, ваше тело не успокаивается.
Биологические часы и наши внутренние органы
Основные внутренние органы нашего тела работают в соответствии с «расписанием». Знание того, как работает ваше тело, может помочь вам отрегулировать свое расписание для достижения оптимального уровня здоровья и благополучия.
21.00 — 22.00 — Тело удаляет токсичные химические вещества из иммунной композиции (лимфатические узлы). Лучше засыпать между 21.00 и 22.00, чтобы организм мог правильно выполнять эти жизненно важные функции.
22.00 — 01.00 — Печень устраняет яды и самовосстанавливается.
00.00 — 04.00 — Костный мозг делает кровь.
00.01 — 03.00 — Желчный пузырь устраняет токсины и восстанавливается.
03.00 — 05.00 — Легкие устраняют токсины и регенерируют.
05.00 — 07.00 — Двоеточие устраняет токсины и восстанавливает себя. Это также подходящее время, чтобы опорожнить их.
07.00 — 09.00 — Витамины, минералы, питательные вещества поглощают в пищеварительном тракте.
В то время вы обязательно должны есть завтрак. Мировые ученые пришли к выводу, что каждый должен рано ложиться спать (хорошо спать до 22:00), чтобы достичь качественного сна, который обеспечивает надлежащее физическое выздоровление.
Ложиться спать до 22.00 необходимо, чтобы оставаться здоровым, счастливым и духовным. Мировые ученые пришли к выводу, что человеку требуется 8 часов сна в день, что легче всего достичь между 22.00 и 6.00.
