В XXI веке стресс, перенапряжение, волнение и хроническая усталость стали постоянными спутниками среднестатистического человека, и в подавляющей части случаев именно эти факторы становятся причиной инсомнии.
Как победить бессоницу
Кроме консультации с врачом, есть несколько менее радикальных способов, которые могут улучшить ситуацию на начальных стадиях недуга:
- поддержание режима дня. Погружаться в сон и просыпаться будет намного легче, если делать это в одинаковое время ежедневно;
- за пару часов до сна не прибегать к стимулирующим нервную систему средствам (алкоголь, кофейные напитки, сигареты, энергетики);
- перепланировка спального места — стоит повесить плотные шторы, постелить любимые простыни, укутаться тёплым одеялом, и проблему снимет как рукой;
- шумоизоляция — если выключить все шумные приборы, попросить домашних вести себя потише или использовать беруши, сон может стать намного крепче;
- вечерний релакс — вечером желательно не перегружать свою психику и отказаться от просмотра детективов, боевиков, ужасов и триллеров. Уместнее всего принять тёплую ванну, почитать спокойную книгу или заняться лёгким монотонным трудом;
- напитки из целебных трав — проверенный веками метод народной медицины. Снотворным действием обладает ромашка, полынь, валериана.
