Утренняя пробежка — это полезный для здоровья и самый эффективный вид спорта, когда дело доходит до потери веса. А какое это удовольствие! Стоит только представить себе тихое раннее утро, когда только появляются первые лучи солнца, просыпаются птицы, а улицы еще пусты.
И как приятно почувствовать свое напряженное в спокойном беге тело, сладостную усталость после бега и ощутить на теле прохладные струйки душа. К тому же вряд ли можно назвать какой-то другой вид спорта, с которым сжигается столько калорий. Более того: бег помогает предотвратить депрессию, диабет и даже болезнь Альцгеймера.
Вот почему новости из Дании могут просто потрясти. Исследователи из Копенгагена обнаружили, что бег трусцой во многом не так хорош, как все думают. Напротив: чрезмерный бег даже вредит здоровью.
Бег: не превышать определенное время в неделю
Согласно опубликованному исследованию, бегать можно только максимум два с половиной часа — в течение недели! Ученые говорят, что чрезмерное увлечение бегом может негативно сказаться на здоровье.
Почему бег может быть вреден для здоровья? Понятен, например, вред бега для людей с проблемами коленных суставов – в этом нет ничего нового. Но датское исследование идет дальше, утверждая, что чрезмерное увлечение бегом вредит системе сердца и сосудов. По словам копенгагенских врачей, кто бегает очень часто и слишком быстро, увеличивает опасность образования сердечных заболеваний или даже инсульта.
Согласно собранным данным, испытуемые, которые бегали до 2,5 часов в неделю, имели самую низкую угрозу ранней смерти от инсульта. Кто же бегал больше 2,5 часов в неделю или бегал лишком быстро, увеличивая нагрузку на сердце, имел такую же опасность умереть, как и те, кто вообще не двигался.
Итак, дорогие девочки, надо сделать вывод, что спорт – это здоровье, как и всегда утверждалось. Но верно также и то, что, как и во многих вещах, польза зависит от правильной меры! И давайте посмотрим правде в глаза, кто-то ведь уже старается бегать чаще и быстрее? Меняйте свой взгляд на бег! Чем раньше – тем лучше!
