Для позднего ужина лучше выбирать продукты, которые способны утолить голод, не нагрузив при этом желудочно — кишечный тракт ненужной в ночное время работой.
Миндаль
Эти орехи питательны и богаты магнием и витаминами группы B. Десятком орешков можно утолить легкий голод. Но с количеством миндаля во время вечернего перекуса лучше не перебарщивать — он достаточно калориен.
Куриное мясо
Это один из диетических видов мяса — в нем достаточно белка, чтобы утолить голод, а жира — минимальное количество. Куриная грудка, приготовленная на пару, запеченная или сваренная и цельнозерновой хлеб — все, что нужно для приготовления идеального вечернего бутерброда.
Каша
Каша — прекрасное легкое блюдо, которое подходит как для утреннего приема пищи, так и для вечернего. Кашу можно приготовить из любых злаков. Тем, кто борется за стройность своей фигуры, лучше готовить это блюдо на воде.
И не стоит пускать на самотёк размер порции — каша не принесёт вреда ни здоровью, ни талии только при объёме блюда, не превышающим размер вашего кулачка.
Молоко
Источник кальция и 20 аминокислот, необходимых для организма человека. Молоко подойдет для легкого перекуса перед сном — оно питательно, при этом молочный белок хорошо усваивается организмом. Можно воспользоваться один из рецептов аюрведы и приготовить молоко со специями.
Кефир и другие кисломолочные напитки тоже хороши для вечернего приёма пищи. Но опять же помним о порции — стакан, не более!
Печеные яблоки
Яблоки как вечерний перекус способствуют хорошему сну. Но в свежем виде они стимулируют аппетит. Поэтому несколько яблок можно запечь в духовке с корицей — они станут легким вечерним десертом.
А уж приготовление печёных яблочек в микроволновке займёт буквально минуты — попробуйте, не пожалеете!
—
С пожеланиями наилучшего, редакция сайта «Женские радости».
