Если вы выработаете элементарные привычки в еде и движениях, то можете ограничить количество потребляемых калорий до минимума, а также сжечь лишние.
Ходите как можно дольше
Вы можете сжечь 500 калорий в день, если потратите некоторое время на это. Если сидите во время разговора по телефону, то количество калорий, от которых избавитесь за день, составит всего 250. Поэтому хотя бы во время некоторых телефонных разговоров ходите пешком (как вариант — топчитесь на месте).
К слову, ходьба на месте — отличный вариант во время чистки зубов, ожидания, пока сварится ваш кофе и тому подобных действий.
Игнорируйте лифт, полюбите магазин подальше от дома, выходите раньше на одну-две остановки или паркуйте машину подальше от места назначения.
Пейте больше воды
Питье 1-1,5 литра воды в день ускоряет обмен веществ и помогает быстро сжигать лишние калории. Чтобы ароматизировать воду, можете положить в стакан ломтик огурца, лимона, апельсина или настоять немного ягод клюквы (брусники). Так ещё и пользы воде добавите!
Не ешьте во время просмотра телевизора
Люди, попавшие в ловушку просмотра телевизора, проглатывают более 300 лишних калорий в день, потому что едят, не задумываясь. Если проголодались в этот момент, просто выключите телевизор и сосредоточьтесь только на том, что кладете в рот.
Всё это справедливо и в отношении компьютера.
Упражнения в рекламных паузах во время любимого фильма
Если вы двигаетесь в то время, когда рекламные ролики показываются на ваших любимых шоу или в кино, то сжигаете 10 калорий в минуту. Попробуйте ту же ходьбу на месте (можно маршировать — это ещё энергозатратнее), махи ногами и руками, приседания, отжимания, ну или просто танцы. А почему нет?
Это не только не улучшит удовольствие от просмотра телевизора, но и подтянет вас.
Не забывайте о здоровом сне
Было доказано, что люди, которые спят менее шести часов в день, получают на 300 калорий больше на следующий день. Это связано с тем, что бессонница стимулирует выработку гормона голода — грелина. Так что вставайте не слишком рано… хотя бы на выходных.
Важно и время отхода ко сну. Гормон роста, восстанавливающий организм, омолаживающий его, в т.ч. «занимается» ростом мышц и сжиганием жировой ткани. Наибольшее количество волшебного гормона вырабатывается от 23 часов вечера до 2 ночи. Поэтому чем позже вы уснули, тем меньше вы омолодитесь и похудеете во время сна самым естественным образом. Так что не упускайте шанса, и ложитесь пораньше!
—
С пожеланиями наилучшего, редакция сайта «Женские радости».
