Доброго времени суток! Сегодня хочу поделиться многим известной и эффективной — грейпфрутовой диетой, которая помогла мне сбросить 5 кг. Секрет грейпфрутовой диеты заключается в следующем: в этом вкуснейшем цитрусовом фрукте присутствует «волшебный» ингредиент, который в сочетании с протеинами способствует сжиганию жиров и снижению веса.
Данная диета широко известна благодаря тому, что с ее помощью можно достичь значительного снижения массы тела, но, к сожалению, похудение происходит, в основном, за счет потери организмом лишней жидкости, а не за счет убывания жировой прослойки.
Диета гарантирует снижение веса на 5 кг в течение 12 недель, но план данного режима питания не предусматривает контроль веса в течение более длительного времени.
Что можно есть?
Все приемы пищи в течение дня — утром, в обед, вечером и перед сном – не предполагают большого разнообразия используемых продуктов. Рекомендуется употребление черного кофе и большого количества жидкости в течение всего дня.
Вот образец меню одного моего дня:
Завтрак:
- два вареных яйца;
- два ломтика ветчины;
- черный кофе;
- половина грейпфрута.
Обед:
- салат из овощей (помидоры, огурцы, редиска, листовой салат);
- мясо (свинина, курятина, говядина) в любом количестве, главное условие – мясо не должно быть жареным в растительном масле;
- 1/2 грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Ужин:
- красные или зеленые овощи (кроме гороха, картофеля, фасоли, кукурузы);
- говядина или рыба в неограниченном количестве – только не в жареном виде;
- 1/2 грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Доказанная эффективность
В данной диете фактически отсутствуют углеводы, а вот белки представлены очень умеренно. Следовательно, перед нами типичный образец низкокалорийной диеты – общая калорийная ценность составляет от 899 до 1000 ккал в день.
Учитывая данный факт, можно было бы утверждать, что включение грейпфрута в подобный режим питания не играет особой роли для снижения веса. Однако результаты исследований демонстрируют, что добавление к обычному (с точки зрения калорийности) меню половинки грейпфрута или стакана грейпфрутового сока помогает добиться снижения веса на 3 кг в течение 12 недель (а в некоторых случаях наблюдалась потеря веса до 10 кг).
Мне же удалось скинуть за 2 месяца 5 кг, при этом я не отказывала себе в любимых блюдах и даже баловалась сладеньким.
Ученые-диетологи объясняют это следующим образом: введение грейпфрута в состав любого приема пищи снижает уровень инсулина и приводит к убыванию массы тела.
Почему именно грейпфрут?
Грейпфрут – это ценный, питательный, а главное, низкокалорийный цитрус. Его ценность составляет от 66 до 84 калорий, он богат витамином С и пищевыми волокнами. Все эти качества наряду с тем фактом, что грейпфрут обладает низким гликемическим индексом, делают его настоящим «сжигателем жиров», и здесь нет никакой загадки.
Часть исследователей выдвигают гипотезу, согласно которой в этом фрукте присутствуют особые энзимы, благодаря которым и происходит сжигание жиров. Скорее всего, истина где-то посередине.
В любом случае, если вы хотите сбросить вес в более короткие сроки, вы можете взять на вооружение вышеприведенную диету, причем употребление грейпфрута только поможет вам как можно быстрее достичь своей цели, ведь он является очень полезным и ценным продуктом со всех точек зрения.
Спасибо, за внимание!
