Пища для счастья: 5 продуктов, которые помогают улучшить настроение

Есть продукты, которые содержат элементы, улучшающие настроение. Грецкие орехи, обезжиренное молоко и оливковое масло являются частью продуктов питания, регулярное употребление которых может заставить нас чувствовать себя немного счастливее.

Вот 5 продуктов, которые лучше всего подойдут для вашего тонуса:

1. Орехи

Исследования ученых Университета Аризоны показали, что регулярное употребление альфа-линоленовой кислоты поднимает настроение. Содержится в грецких орехах и льняном масле.

2. Рыба барамунди

Одна из самых вкусных рыб — барамунди, доказала свою эффективность в борьбе с депрессией, особенно среди женщин. Кроме того, сардины, форель и лосось тоже работают. Все они содержат две полезные омега-3 жирные кислоты.

3. Натуральный шоколад

Темный шоколад помогает производить фенилэтиламин — химическое вещество, которое выделяется в моменты искреннего счастья. Опрос швейцарских специалистов показывает, что употребление нескольких шоколадных чипсов в день в течение двух недель снижает уровень стресса. Он также действует как афродизиак.

4. Нежирное молоко

Одной из основных причин упадка настроения является недостаток витамина D в организме. Его дает молоко с низким содержанием жира, а также рыба.

5. Оливковое масло

Люди, которые регулярно едят средиземноморские продукты, такие как рыба, бобы, овощи и оливковое масло, гораздо меньше подвержены риску депрессии.