Чтобы не было проблем с сердцем и сосудами, нужно что-то делать с холестерином. Но что именно? Всем известно, что холестерин бывает «хорошим» и «плохим».
«Хороший», — играет важную роль и благоприятно воздействует на организм, а «плохой» — образует атеросклеротические бляшки на стенках кровеносных артерий.
Желания нет…
Молекулы «хорошего» холестерина принимают активное участие: в построении нервных клеток спинного и головного мозга, в синтезе витамина D, а также гормонов и желчных кислот. При недостатке холестерина нарушается работа мозга, половое влечение, расстраивается пищеварение, наступает депрессия.
Если ваш организм здоров, то он сам может регулировать холестерин, который вырабатывает ваша печень, а небольшое количество поступит с принимаемой пищей (мясо, яйца).
Холестериновый дисбаланс
Он может возникнуть из-за:
- малоподвижного образа жизни;
- наследственности;
- потребление алкоголя;
- курения;
- сахарного диабета;
- избыточного потребления жиров;
- желчнокаменной болезни;
- стрессов и психоэмоционального состояния.
Доказано, что высокий уровень холестерина, влияет не только на сердце и сосуды, но также и на либидо. При нарушении липидного обмена, женщины перестают испытывать оргазм и получать удовольствие от секса.
Лишний вес вреден
Даже незначительное увеличение веса, повышает показатели «плохого» холестерина, и он начинает откладываться на стенках сосудов. Эндокринные нарушения и постоянные стрессы значительно усугубляют проблему. При таких постоянных нагрузках, легко получить инфаркт или инсульт в молодом возрасте.
Статистика показывает, что эти заболевания, все чаще и чаще поражают молодых людей.
Для нормализации уровня холестерина и защиты ваших сосудов от его негативного воздействия, необходимо лишь немного следить за собой и своим здоровьем. Вполне возможно удержать холестерин на нормальном уровне.
Не попадите в сети
Для того чтобы снизить уровень холестерина на 15% необходимо правильно питаться. Для этого, необходимо ограничить продукты в которых содержится много холестерина, такие как яйца, жирное мясо, сметана. Добавьте побольше в свой рацион пищи растительного происхождения, продукты с клетчаткой (цитрусовые, кукурузу, черный хлеб). Употребляйте в пищу чеснок и ешьте побольше фруктов.
Ограничьте потребление легких углеводов(сахар, пирожные, конфеты). Уменьшите энергетическую ценность своего рациона. Добавьте в пищу мёд, в котором много антиоксидантов, которые выводят «плохой» холестерин. Обращайте внимание на этикетки, и изучайте состав продуктов. Выбирайте те продукты, в составе которых нет насыщенных жиров и низкое содержание холестерина. Откажитесь от жареных блюд и выбирайте мясо нежирных сортов.
Если хотите сохранить здоровое сердце и сосуды, как можно быстрее переходите на антихолестериновую диету.
