6 продуктов, которые устраняют стресс

Стресс является частью повседневной жизни каждого человека. Как мы с этим справляемся? Обычно у многих из нас это стакан алкогольного напитка после конца рабочего дня или мы съедаем что-то вкусное, но жутко вредное. Невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем каждый день работать над тем, чтобы его влияние на здоровье уменьшилось.

Это можно сделать с помощью потребления определенных продуктов и напитков. Вот список 6 продуктов, которые снижают стресс.

Чай

Чашка чая в день может уменьшить стресс, стимулировать сон и повысить настроение. Очень полезен зеленый чай. Аминокислоты, присутствующие в нем, оказывают успокаивающее действие на организм, уменьшая неблагоприятные эффекты, которые могут быть вызваны ежедневным стрессом.

Согласно исследованию, люди, которые пьют черный чай, быстрее восстанавливаются от стресса и в меньшей степени испытывают стресс в целом, чем те, кто регулярно не употребляет этот напиток.

Черный шоколад

Черный шоколад имеет ряд преимуществ для здоровья, но важно потреблять тот, который содержит, по крайней мере, 70% натурального какао. Частое потребление нашего любимого лакомства, помогает контролировать уровень кортизола, тот самый гормон, который отвечает за уровень стресса. Это связано с какао, которое насыщено флавоноидами и антиоксидантами.

Рыба

Лосось, все виды красной рыбы, тунец, скумбрия, богаты жирными кислотами, которые действуют на организм, уменьшая стресс и чувство беспокойства. Поэтому потребляйте рыбу минимум 3 раза в неделю.

Овсянка

Овсянка — полезный продукт, особенно на завтрак. Крупа богата волокнами, важными питательными веществами и обеспечивает сытость и энергию в течение дня. И последнее, но не менее важное: ее употребление в пищу может помочь уменьшить стресс повседневных будней.

Зеленые овощи

Магний — это минерал, который содержится в большинстве листовых зеленых овощей. Он участвует в более чем 200 процессах в организме, включая расслабление мышц. Добавьте к вашему меню шпинат, зеленую капусту, салат, лук и т. д.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином «С». Это важный антиоксидант, который помогает восстановить тело после стресса. Кроме того, витамин влияет на кровяное давление, уровень кортизола, помогает при бессоннице.