5 привычек, которые мужчинам непременно стоит перенять у женщин

По статистике женщины живут дольше мужчин более, чем на восемь лет. Почему так происходит? И что делать, чтобы мужчины жили дольше и имели лучшее здоровье?

В некоторых случаях они могли бы взять пример с женщин и в кратчайшие сроки реализовать как минимум следующие 5 принципов.

1. Ограничение стимуляторов

Сигареты являются одним из самых распространенных бесшумных мужских убийц. Рак легких, вызванный в основном курением, поражает мужчин в возрасте от 50 до 60 лет и является наиболее распространенной причиной смерти от рака у мужчин.

А ведь уже через три месяца после отказа от курения емкость легких увеличивается на 30%, а через год риск сердечного приступа значительно уменьшается. Так что с дымком лучше попрощаться!

2. Больше овощей на тарелке

Мужчины не любят овощи. Целых 20 процентов мужчин едят овощи и фрукты только 2-3 раза в неделю!

Вряд ли нужно кого-то убеждать в пользе овощей для здоровья.

Во-первых, люди, которые потребляют 700 или более граммов фруктов и овощей в день, на 33% меньше подвержены риску возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, большое количество овощей в меню снижает уровень вредного холестерина. В-третьих, насыщенная овощами диета способствует снижению веса.

3. Дольше спать

Женщины обычно спят дольше мужчин. Это результат анализа данных Sleep Cycle относительно сна одного миллиона человек из 47 стран. Независимо от места проживания женщины спят в среднем на 15-34 минуты дольше.

Исследователи из Национального фонда сна, американской организации, объединяющей специалистов в области медицины сна, рекомендуют взрослым спать по 7-9 часов в день независимо от пола.

Они же предупреждают, что сон только по 4 часа в день ослабляет иммунную систему человека почти на 70 процентов. Люди, которые спят слишком мало, простужаются почти в 3 раза чаще, чем те, кто спит больше 8-ми часов.

Так что, уважаемые господа, вместо того, чтобы сидеть ночью перед компьютером или телевизором, лучше подумайте о своем здоровье!

4. Хорошие отношения с окружающими

Это отличная профилактика болезней! И женщины преуспели в этом больше, чем мужчины.

Когда мы взаимодействуем с другими, выделяются гормоны, в том числе окситоцин, который снимает боль и снижает уровень стресса. А также укрепляет иммунитет.

Окситоцин так же называют гормоном влюблённости – и это красноречиво говорит о том, что окситоцин способен сделать нас счастливее и энергичнее.

Американский опрос, который охватил 3 тысячи женщины с раком молочной железы, показал, что вероятность выживания у обладательниц массы подруг в 4 раза выше, чем у пациенток с ограничениями в общении.

Социальные отношения также защищают сердце! 50-летние мужчины, которые поддерживают активные отношения с друзьями, реже страдают от сердечного приступа, чем их одинокие ровесники. Это тоже доказано исследованиями.

Если у вашего мужчины не так много друзей, дружите с кем-то семьями. Встречайтесь, общайтесь, делитесь радостями. И ваш мужчина будет здоров и счастлив!

5. Регулярные осмотры и посещения врачей

Мужчины избегают врачей, как огня. Они появляются у доктора редко, в среднем один раз в год или реже – причём это делают всего около 30 % представителей сильного пола. Остальные не посещают врача ВООБЩЕ.

В основном мужчины сдают анализы только тогда, когда им действительно плохо. Страх перед исследованиями у них нередко вызван боязнью обнаружить серьезное заболевание.

Женщины чаще осматриваются и консультируются с врачами, когда замечают что-то тревожное.

С другой стороны, мужчин с детства учили, что не стоит обращать внимание на такие «мелочи». Из-за этого они не пользуются современной медициной так часто, как женщины. И как только представители сильного пола обращаются к врачу, они преуменьшают свои недуги и не следуют медицинским рекомендациям.

Мужчины сильнее женщин. Но игнорирование здоровых привычек делает их слабыми. Нам стоит убедить своих мужчин есть больше овощей, дольше спать, регулярно проходить осмотры и, наконец, бросить курить!

С пожеланиями наилучшего, редакция сайта «Женские радости».