5 причин, по которым вы могли внезапно набрать вес

Не стоит постоянно беспокоиться о своем весе. Тело человека по-разному реагирует на внешнее воздействие и внутренние процессы, поэтому стрелка весов постоянно склоняется то в одну, то в другую сторону. Если не произошло резкого изменения веса с точки зрения потери или увеличения, для тревоги нет особых причин.

Но заметив, что вы в последнее время набрали несколько лишних кило, и задаваясь вопросом, как это произошло, обратите внимание на несколько возможных объяснений.

5 причин, по которым вы могли внезапно набрать вес

1. Переедание

Вы едите нездоровую пищу, и ваш рацион состоит в основном из обработанных продуктов. Обед из полуфабрикатов, приготовленный в микроволновке, сладкие хлопья, фастфуд и т. д., содержат консерванты и другие вредные ингредиенты, которые могут увеличить вес. Совсем отказываться от любимой, но нездоровой пищи необязательно.

Просто возьмите за правило употреблять ее очень редко или иногда в разгрузочные дни, когда организм получает минимум калорий. Если вы сделаете переедание привычным делом, весы вас не пощадят. Не говоря уже о том, что организм тоже начнет доставлять вам неприятности. Поэтому выбирайте полезные, питательные блюда.

2. Недостаток физической активности

При длительном ведении малоподвижного образа жизни будьте готовы прибавить в весе. Ограниченная двигательная активность требует минимум энергии, а потребленные с пищей калории расходуются в небольшом количестве. В итоге происходит накопление организмом жира.

А ведь большинство людей, работающих в офисах, возвращаются домой к своим компьютерам, телевизорам, не тратя времени на физические упражнения. Это может привести к целому ряду других проблем, помимо увеличения веса: нарушению кровообращения, дыхания, пищеварения, функций опорно-двигательного аппарата.

3. Неполноценный сон

Если вы не высыпаетесь, то невольно подвергаете себя риску располнеть. Исследования показали, что бессонница, хронический недосып вызывают нарушение метаболизма, что ведет к накоплению жира и другим проблемам со здоровьем. При возникновении нарушений сна необходимо принять все меры для его нормализации.

4. Нервные нагрузки

Когда вы находитесь в состоянии стресса, в организме повышается уровень гормона кортизола. Известно, что это вещество усиливает чувство голода, особенно желание есть высококалорийную пищу. Кроме того, проведенные ранее исследования показали, что у страдающих ожирением гормон стресса имеет более высокий показатель по сравнению с уровнем кортизола у людей с нормальным весом и некритичным его увеличением.

5. Нарушение функций организма

Иногда прогрессирующий набор веса связан с одним или несколькими недиагностированными заболеваниями. От проблем с щитовидной железой и депрессии до синдрома поликистозных яичников и расстройства пищевого поведения – причиной может быть что угодно. Если вы считаете, что набираете вес по медицинским показаниям, немедленно обратитесь к врачу.