Сегодня все люди испытывают огромный стресс. Почти треть офисных клерков находятся на грани нервного срыва, что влечет не только потерю драгоценного времени, но и большие проблемы со здоровьем, а также проблемы в семье.
Чтобы избежать этих проблем необходимо выявить основную причину переживаний и найти рациональное решение, что в свою очередь поможет снова обрести счастье и продуктивный настрой.
Стресс на работе
Сначала необходимо выявить все причины стресса или нервного срыва.
Самыми явными причинами срывов обычно бывают следующие факторы:
- слишком большой объем работы (первый признак — нехватка времени на семейные дела, хобби, друзей и другое);
- работа не вдохновляет, не отвечает профессиональной подготовке, кажется слишком простой (с этим приходит скука, желание заняться чем-то более полезным, грусть);
- коллеги не поддерживают, игнорируют просьбы о помощи или помогают с неохотой (коллеги помогают с целью извлечь выгоду для себя, либо вообще отказывают в помощи);
- постоянная критика, а похвалы практически нет (руководитель постоянно критикует, пытаясь таким образом мотивировать сотрудников);
- слишком высокая или постоянная конкуренция (примером могут служить отделы продаж);
- слишком большая надежда на себя или постоянное стремление к совершенству (сильный стресс может вызвать постоянное стремление все делать безукоризненно, в срок, так как хочет начальник);
- несоответствующая зарплата (работа тяжелая, выполняется хорошо, но достатка не приносит, одна из основных причин волнения).
Как справиться с нервами и стрессом
Задачи и цели
Необходимо не только знать свои цели и задачи, но и понимать, что из этого является первоочередным, а что можно отложить на более свободное время.
Уделять время планированию
При большом объеме работы не нужно стараться все успеть, нужно остановиться и потратить немного времени на расстановку приоритетов и выработку плана для более рационального решения поставленных задач.
Обязательно нужно найти время для отдыха
Нельзя позволять нервам на работе отражаться на других сферах жизни. Важное умение научиться ментально отстраняться от навалившихся проблем. Стоит потратить время, чтобы обучиться расслаблению и восстановлению энергии.
Исключить, изменить или принять стресс
Хорошим методом справиться со стрессорами является следующий: небольшой лист бумаги разбить на три столбца, первом озаглавить «удалить», второй – «изменить», третий – «принять». Затем решить какие стрессоры больше всего ощущаются. Например, это будет заработная плата.
После этого поразмышляйте, что бы вы предпочли: уйти с работы, каким — то образом изменить зарплату или признать, что это адекватная плата за труд.
Сформировать доброжелательные отношения
Одним из наиболее важных способов как победить стресс является возможность принять помощь других. Это создаст чувство сторонней поддержки и спокойствия, отвлекая человека от повседневного негатива, а также обеспечить чувство защищенности.
Следить за здоровьем
Ирония страха и нервов заключается в том, что даже здоровый образ жизни может отойти на задний план. Поддерживайте здоровье, это поможет держать стресс под контролем.
