У вас возникало ощущение, что после общения с человеком, который находился в состоянии гнева или страха, у вас значительно ухудшалось настроение и, может быть, даже самочувствие? Если ответ положительный, то вы, скорей всего, способны улавливать негативную энергию и как губка впитывать ее в себя.
Результатом такого воздействия является постоянное ощущение чужой боли как своей собственной и принятие чужих проблем, как своих. Если не научиться противостоять этому, в дальнейшем, такое поведение способно сослужить плохую службу.
Как же научиться противостоять чужому негативу?
Прежде всего, необходимо определить насколько вас поглотила способность сопереживать другому человеку. Для этого ответьте на простые вопросы, баллы за которые будете выставлять, например, по пятибалльной шкале.
Чем выше будет сумма баллов, тем, соответственно, больше будет и ваша восприимчивость к негативным эмоциям других людей.
- Вы часто слышите от друзей и знакомых, что вы очень восприимчивый человек и призывы не брать чужую боль на себя.
- Во время общения с человеком, которым овладевают негативные эмоции, вы буквально физически их ощущаете.
- Праздники и вечеринки вызывают у вас чувство усталости и опустошенности. Вы как будто выдыхаетесь, как после длинной дистанции.
- Вас раздражают шумы и непривычные запахи, а осознание того, что необходимо постоянно поддерживать разговор, действует раздражающе.
- Чтобы привести себя в чувство, вам необходима тишина.
- Размышления о переживаниях не дают вам покоя.
- К вам постоянно обращаются с просьбой что-то перевезти и куда-то отвезти.
- Струны вашей души легко задеть.
- Вы – отличная «жилетка» для слез. Выплакаться идут исключительно к вам.
- Интимные отношения вас несколько пугают.
Ищем источник беспокойства
Определившись с результатами, необходимо научиться искать источник своего беспокойства. Анализируя ситуацию, постарайтесь определить, кто является генератором вашего беспокойного состояния.
Свои вы переживаете эмоции, или перенесли их на себя, впитав их от других людей?
Найдя источник, необходимо научиться отгораживаться от него любой ценой.
Как избегать чужой негатив? 8 способов!
1. Попробуйте разговаривать с людьми на расстоянии чуть дальше, чем обычно вы это делали. Если рядом с вами находится человек, вызывающий у вас беспокойство или неприятные ощущения, не поленитесь пересесть от него на другое место в метро или даже уступить на несколько человек очередь в кассу, а иногда просто уйдите.
2. Если сложившаяся вокруг вас обстановка вызывает панику и ощущение страха, сосредоточьтесь на ассоциативном дыхании. Вдыхая, представляйте проникающий в вас лучик золотого света, а на выдохе – негатив, в виде серого тумана, изгоняемого из вашего тела. К тому же глубокое дыхание нормализирует работу мозга и стимулирует нервную систему. Тяжелым мыслям просто не будет хватать места.
3. Придумайте для себя виртуальную форму защиты. Попадая в дискомфортные условия, выставляйте перед собой щит, который будет отражать негативное излучение. Например, пусть это будет висящий в воздухе белый конверт, который постепенно будет «набиваться» передаваемыми вам негативными посылами. В конце мысленно его запечатайте и «уроните» в огонь.
4. Оказавшись в толпе, старайтесь находиться с края, не общайтесь с настроенными на негатив людьми. Если ситуацию сложно контролировать, попробуйте что-то пожевать — это поможет вам сосредоточиться и успокоиться.
5. Старайтесь совершать действия, которые позволят вам оставаться уверенными в себе. Задерживаясь в гостях, всегда имейте деньги на такси, чтобы не попадать в зависимость от тех, у которых они есть, пусть это даже будут ваши друзья.
6. В конце концов, впитывайте позитив от других людей, естественно, настроенных должным образом. Улыбайтесь и смейтесь вместе с ними.
7. Любуйтесь красотой природы не только посещая парки и набережные, но и расположив у себя на столе картинки с морскими пейзажами, водопадами и цветочными полянами. Кстати, можно постоянно менять заставки на компьютерном рабочем столе.
8. Определите в своем доме ваш «остров» безопасности и частенько старайтесь остаться там один на один с собой, стараясь не проносить туда нехорошие мысли.
Можно, конечно, ничего и не делать, продолжая послушно плыть в море негатива. Но попробовать стоит, и тогда вас очень удивит разница между вашим теперешним и прежним состоянием.
