ТОП-4 варианта разгрузочных дней для красивой фигуры

Разгрузочный день – это отличная альтернатива строгим диетам для женщин, имеющих небольшой избыточный вес. Разгрузочные дни полезны и тем девушкам, у которых хорошая фигура. Это помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Какие же разгрузочные дни самые оптимальные и действенные?

1. Кефир

В принципе, кефир – невероятно полезный продукт, который фигурирует в большинстве диет. Разгрузочный день может быть как чистый (пьют исключительно кефир), так и смешанный – кефир совмещают с другими диетическими продуктами.

Калорийность разгрузочного дня должна быть меньше вдвое, а то и втрое, от обычного. Если это чисто кефирный день, то надо выпить от литра до двух. Если же смешанный, то не больше литра кефира. К нему в течении дня можно добавить 300-400 грамм творога, 200 грамм овощей или фруктов.

2. Овощи

Летом самым лучшим вариантом будет разгрузочный день на сырых овощах. Они есть в любом магазине по доступной цене. Общая масса овощей должна составлять не более полутора килограмм. Эти овощи надо разделить на шесть равных порций и есть их в течении дня. Объем употребляемой за день воды – 2-3 литра.

Зимой можно сделать капустный или морковный день. В первом случае в течении дня надо съесть полтора килограмма капусты – она может быть свежей, варёной или тушеной. Во втором случае – в течении дня можно съедать неограниченное количество моркови в любом виде. И, конечно, не забывать про жидкости. Главное условие – без сахара и газа.

3. Белки и грейпфрут

В этот разгрузочный день надо съесть пять яиц, два-три грейпфрута и выпить два литра воды. Утром позволена чашка зеленого чая без сахара. Больше – ничего.

Хотите сделать белково-цитрусовую разгрузку ещё эффективнее? Тогда вместо 5 яиц съешьте 7-10 яичных белков за день. Можно варёных, можно в виде омлета. Жарить его на большом количестве масла, конечно, не стоит. Слегка смажьте сковороду (чтобы слой был тончайшим) — и готовьте.

4. Яблоки

Яблоки вызывают голод, так что перенести такой день для многих будет очень тяжело, но оно того стоит. Полтора килограмма любых яблок, зелёный чай и два литра воды – вот и всё, что можно есть в этот день. Полтора килограмма – это 6-8 крупных яблок. Соответственно, и столько же приёмов пищи. Большую часть яблок лучше съесть сырыми, а одно-два можно запечь с корицей. Корица ускоряет метаболизм, что улучшит этот разгрузочный день.

Разгрузочный день – это вкусно, полезно и важно.


С пожеланиями наилучшего, редакция сайта «Женские радости».