Если вы планируете похудеть к Новому году, то эта статья для вас! Как стать стройнее быстро, легко и без вреда для здоровья? Рассмотрим все эти вопросы по порядку.
1. Главные правила, для быстрого похудения
Чтобы похудеть быстро, следует:
- выпивать 30 мл на 1 кг веса в день;
- не есть за 6 часов до сна;
- перед каждым приёмом пищи съедать 20 г клетчатки (с водой/кефиром/другими кисломолочными продуктами);
- полностью отказаться от рафинированного сахара и мучного.
2. Суть диеты
В течение дня необходимо питаться продуктами низкокалорийными продуктами (зеленые овощи, морепродукты, нежирные рыба, «молочка», птица, бобовые), а так же пищей с высоким содержанием белка и полезных жиров (яйца, авокадо, полгорсти орехов). И обязательно выполнять описанные выше условия!
3. Рецепты
Думаем, несколько рецептов для примера не помешает)
1) Омлет
3 яичных белка взбить, а затем вмешать 1 желток. Добавить 50 мл воды(молока), приправить и посолить. При желании добавить паприку, лук, стручковую фасоль, пармезан. Поставить в духовку, накрыв фольгой, на 15 минут.
2) Фаршированная грудка
Филе курицы или индейки поперчить, посолить. На середину филе выложить овощи по вкусу, сыр, чернослив. Заколоть концы грудки зубочисткой. Запекать под фольгой 40 минут.
3) Салат с авокадо
- 1 авокадо + лимон
- кедровые орешки (до 30 г)
- семена льна
- кунжут
- 1 огурец
- паприка
- филе птицы
Смешать все ингредиенты, сбрызнув авокадо лимоном.
4) Бутерброд с рыбой
Хлеб без сахара ( хлебцы) смазать творожным сыром. Выложить огуречные кольца, а поверх них кусочек слабосолёной красной рыбы.
5) Салат с тунцом
- консервы (тунец)
- зелёный горошек
- оливки
- красный лук
Смешать все ингредиенты. По желанию приправить лимонным соком.
Будьте стройны и красивы!
