Как сохранить идеальный вес без подсчета калорий? Соблюдай эти 8 принципов!

Ты против модных диет? Питаясь традиционно, — ты также можешь быть в чудесной форме!

Всего понемногу

Для нормальной работы организма — необходимо включить в рацион разнообразную пищу. Готовь пищу — преимущественно тушёную и варенную, — так в ней сохранится побольше полезных веществ. При этом жареную пищу необходимо сократить до минимума. При приготовлении она впитывает в себя много жира, и от этого увеличивается ее калорийность, а значит повышается риск возникновения болезней сердца.

Употребляй не чаще раза в неделю жареную пищу. Питайся в основном нежирным мясом, рыбой, овощами и кашами. Помни, что витамины и микроэлементы, увеличивают защитные функции организма и предохраняют от развития опухолей.

Путь к успеху

Питайся регулярно и не передай. Если твой желудок будет успевать переваривать всю съеденную пищу, то лишние сантиметры твоей талии не страшны.

1. Пересмотри свое меню: если ты будешь злоупотреблять специями и переедать, то вскоре заметишь, что стрелка твоих весов поползла вверх. Старайся есть как можно медленнее. Перед тем, как положить добавку, подумай: хочешь ли ты сейчас съесть кусочек хлеба? И если нет, то откажись от добавки. Всегда вставай из-за стола слегка голодной.

2. Раз в неделю делай разгрузочный день — желательно в выходной. Потому, что ощущая голод на работе — ты будешь плохо справляться с намеченными задачами и сильно уставать.

3. Запомни, что растительные жиры желательно ограничить, а животные — по возможности исключить совсем из рациона. Употребляй кисломолочные продукты и сыры. В качестве перекуса употребляй фрукты или ягоды. В небольших количествах в меню обязательно должны быть включены мясо или рыба.

4. Никогда не ешь сидя перед телевизором. Не путай приступы голода и аппетита. Ты голодна, если согласна на кусочек хлеба – без приправ.

5. Если ты чувствуешь сильную усталость, то сначала успокойся и немного отдохни, И лишь потом садись за стол принимать пищу. Так ты намного меньше съешь, и твой желудок тщательнее переварит пищу.

6. Попробуй превратить обычный ужин в праздничный: включи спокойную музыку, постели праздничную скатерть, расставь все приборы, расслабься и наслаждайся. Не удивляйся, что при этом надоевшая овсянка и яйцо пашот — покажутся тебе ресторанным блюдом.

7. Если ты работник офиса и свой рабочий день проводишь у компьютера, то и энергии расходуешь намного меньше, чем работник физического труда. Мало двигаешься – уменьшай свои порции.

8. Принимай обязательно комплексы витаминов. Посоветуйся со своим диетологом, какие препараты подойдут именно тебе.